- ダイエット中にお腹が空いてしまう
- お腹が空いてトレーニングに集中できない
今回はこのようなお悩みについて解説していきます。
本記事の内容
- ダイエット中におすすめの食材
- ダイエット中に空腹は良くない？！
となっております。
トレーナーとして普段からお客様にダイエット指導をしている自分が解説していきます！
今回はダイエット中のトレーニング前にもおすすめな食材をご紹介します！
ダイエット中におすすめの食材
バナナ
バナナは果物の一種ですが、ダイエット中にとても向いている食材になります。
トレーニング中に力が入らなかったり、疲れやすい原因としては
- エネルギー不足
- カロリー不足
- 睡眠不足
などが挙げられます。
特にダイエット中は食事を制限されている方がほとんどだと思いますので、お腹が空くとトレーニングに手中できないと思います。
そんな時はこのバナナがおすすめです！
このバナナはトレーニングの30分前に摂っていただきたいです。
バナナはエネルギーに変換されるスピードが他の食べ物に比べて非常に早いです。
そのため。トレーニング前の栄養補給に向いています。
また、価格も手頃な価格のものがほとんどで、手を出しやすい物だと思います。
僕も減量末期の時でもバナナをトレーニングの直前に食べておりました。
カロリーも100カロリーほどとそんなに高くないのでぜひお試しください！
ダイエット中の空腹は良くない？
ダイエット中はお腹が空いてしまうことが多いです。
時には我慢しなければいけませんが、空腹を我慢しすぎると身体にとって良くないことが多いです！
筋肉が落ちてしまう
空腹を我慢しすぎると、身体が筋肉から栄養を摂ろうとして筋肉が分解されてしまいます。
せっかくトレーニングでつけた筋肉が分解されるのは非常にもったいないです・・・
また、筋肉が分解されてしまうと代謝も落ちてしまうので痩せづらくなってしまいます。
筋肉を落とさないための方法はこちら
気持ちのコントロールが難しくなる
ダイエット中は血糖値が低い状態にあるため、人によってはイライラしやすくなってしまいます。
そのため、仕事に集中ができなかったりしてしまいます。
2時間、3時間に一回は栄養を補給するようにして空腹感を少しでも紛らわしましょう！
ダイエット中はお腹が空きますよね・・・
空腹感をできるだけ紛らわしましょう！
まとめ
以上がダイエット中に食べるおすすめの食べ物や、空腹時の危険性についてでした。
ダイエット中は空腹になるのは仕方ありませんが、我慢しすぎると身体に良くないので気をつけましょう！
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