• ダイエットのためにジムに通っているがなかなか痩せない
  ランニングマシーンの効果がいまいち・・・

今回はこのようなお悩みの方に向けての記事です。

 

本記事の内容

• 有酸素運動はほんとうに痩せるのか？
  有酸素運動VS筋トレどっちが良い？

 

トレーナーとしてお客様にトレーニング指導を行なっている自分が解説していきます！

 

有酸素運動は痩せるのか？

結論。痩せます。

しかし、有酸素運動を行う時間や頻度が大切になってきます。

 

やりすぎは良く無い。

有酸素運動が痩せるからといってやりすぎるのは良くありません。

もちろん有酸素運動の量が増えれば増えるほど

消費カロリーは増えていくのでその結果として痩せるように
感じますがここに落とし穴があります・・・

僕自信もボディコンテストの大会に出ているのでダイエットは何度も経験しています。

その際に失敗したと感じることは『有酸素運動』のやりすぎです・・・

え？と思われる方もいらっしゃる方も多いと思いますので説明していきます。

有酸素運動は痩せる行うものですが、やりすぎると逆効果です
その理由はいくつかあります。

 

１つ目はは筋肉が落ちてしまうからです。

有酸素運動を長い時間行うと筋肉が落ちてしまう原因となってしまいます。

筋肉が落ちてしまうということは見た目が悪くなるだけでなく、代謝も落ちてしまうのです。
その結果痩せにくい身体になってしまうのです。

• ジムに入会したけど有酸素運動しかしてない
• 毎日1時間以上散歩する

このようなものに当てはまる方は要注意です！

 

改善策としては

• ジムに入ったならば筋トレもしてみる
• 1時間行なっている散歩を30分にするです！

 

2つ目は疲れが抜けないからです

有酸素運動をやりすぎると疲れが抜けずに痩せにくくなってしまうのです。

疲れが抜けないという状態は身体にとって良く無いことであり、身体は勝手に危険を感じ
疲れないように制限をかけてしまいます。

その結果痩せにくくなってしまうのです。

こんな経験ありませんか？

• ダイエットしているのに痩せない
• ダイエットしていると疲れがすごい

 

そんな方は一度自分のダイエットを見直した方がよろしいですね！

有酸素運動を多くやっていらっしゃる場合は少し減らしてみてください！

 

3つ目は時間がかかるです

 

１、２つ目と少し内容が異なってしまいますがここでは時間について挙げさせていただきました。

というのも、筋トレをされている方の中にはなかなか仕事などで時間が取れないという方もいらっしゃると
思います。

有酸素運動をするとなると30分ほど一回で使ってしまうので、その30分って意外と貴重ですよね…笑

そこで次の項目の筋トレと有酸素どちらを優先すべきかに入っていきます！

 

有酸素運動VS筋トレ

どちらがいいのか？

結論
筋トレ。

ここまで読んでくださっている方はだいたい予想がついたと思いますが、筋トレです。

これは僕が有酸素運動が嫌いで、筋トレが好きだから！！という理由ではありません。
しっかりとした理由があります。

筋トレは運動時間以外も…？

筋トレをすると筋肉痛がくると思います。
あの痛いやつですね笑

しかし、この筋肉痛。痛いだけでは無いんです。

実は筋肉痛を治している間もカロリーは消費しているのです。
初めて聞かれる方は驚かれると思います本当です。

筋トレを本気でやっている人で太っている人が少ないのはこの理由です。

一方有酸素運動は有酸素運動中しかカロリーを消費できないのでその点は残念なポイントです。

また、有酸素運動は

• バイクタイプ
• ランニングマシンタイプ

 

など種類が限られますが、筋トレはたくさんの種目があるので飽きがきづらいです！

ジムで働いている自分だからこそわかるのですが、せっかくジムに入会したのにランニングマシンばかりやる人は
半年も経たないうちに退会します。効果、結果がでないからです。

それに反して筋トレをされている方。もっというと最初の期間に僕のパーソナルトレーニングを受けられた方は皆さんずっと
続いておられます。正しいやり方がわかっていて尚且つ効果が出ているからですね。

 

まとめ

以上のことからダイエットをする際は、筋トレの方がおすすめです！
限られた時間のなかで効率よく痩せましょう！