• ダイエットしているのになかなか痩せない
• そもそも痩せ方がわからない
• 本を買ったりしていろいろ試してはいるけどどうすればいいのかわからない

 

こんなお悩みをお持ちの方へ

 

本記事では僕が３ヶ月で15キロ痩せた時に効果があった

『辞めたこと』についてです

どれも簡単なものになっているのでぜひ参考にしてみてください！

 

本記事の内容

 

• 僕が15キロ痩せた時に辞めたこと
• 痩せるとどんな未来が待っている？

 

トレーナーとして普段からお客様にトレーニング指導やダイエット指導をおこなっている自分が解説していきます！

 

僕が15キロ痩せた時に辞めたこと

 

 

食べないことをやめた

ダイエットと聞くとまず皆さんが連想されるのは

『食べないこと』

と思います。

実際体重を落としていくダイエットでは普段の食事よりも量が減ることは間違い無いです。

しかし、コレ実は減らしすぎてもだめなんです・・・

どうして？と思われる方もいらっしゃると思いますので解説していきます。

 

ダイエットで食べない状態というのは摂取するカロリーが少ない状態を指します。

この摂取しているカロリーが少なすぎると実は

『痩せない！！！』のです！

 

例を挙げて説明していきます。

『災害現場で食料が3日分しかなかったけど3日生きることができた』

という記事を見たことはありませんか？

実はこれは身体が勝手にカロリーを制限している状態となっております。

そのため身体が痩せにくい状態になってしまっているのです。

そのため痩せるためにはしっかりと食べましょう！

 

目安としては自分の基礎代謝より摂ってください！

基礎代謝が1200kcalの方は1200kcal分のカロリーを摂取しましょう！

 

お酒を飲むこと

お酒を飲むことは筋肉をつけるうえで邪魔になってしまいます。

 

お酒を分解する際は、酵素として亜鉛が使われるのですがこの亜鉛は筋肉をつけう上で欠かせない

ホルモンであるテストステロンの材料としても使われます。

 

お酒の分解の際にこの亜鉛が使われてしまうと、テストステロン値が下がってしまうのです。

その結果筋肉がつきにくい身体に・・・

そのため、もし筋肉をつけたい場合はお酒をあまり飲まないようにしましょう！

仮の飲みたい場合は筋トレをしなかった日に飲みましょう！

 

睡眠をとらない

筋肉がつくのは筋トレ中ではなく休んでいる間、つまり

『寝ている間』です。

この大切な筋肉をつけるという時間を無駄にしては筋肉はつきません。

疎かになる部分ではありますが、ダイエット中も睡眠をしっかりととりましょう！

しかし、なかなか寝付けないという方もいらっしゃると思います。

そんな方のための記事はこちらです！

僕自信幼いころから、寝つきが悪く睡眠というものに悩んでしましたが、この方法でよく寝られるようになりました。

 

痩せるとどんな未来が待っている？

痩せるといい未来しか待っていません！

 

周りの人たちから褒められる

身体が変わると周りの人たちは必ずと言っていいほど褒めてくれます！

それがとても嬉しいのでモチベーションが上がりダイエットを継続できる秘訣ですね！

いろいろな服が似合うようになる

痩せると色々な服が似合うようになります！

今まではさけてきていた系統の服も似合うようになるので、服を買うということが

新しい趣味になるかもしれませんね！！

 

人生が楽しくなる

痩せると人生が楽しくなります！周りの人たちから褒められるということもそうですし

服も色々と着られるようになり、趣味の幅も広がります。

確かに辛いこともあると思いますが、明るい未来のために頑張りましょう！

 

まとめ

以上がダイエットに辞めるべきこと、ダイエットの効果についてです！

人生を楽しくするために頑張りましょう！

ぼくと一緒に人生を楽しくしたい方はぜひご相談ください！

ご質問等は公式LINEの方までよろしくお願いいたします！

また私のパーソナルトレーニングの活動場所は名古屋市東区になります！！

場所などはこちらです↓

愛知県名古屋市東区東桜2-15-4

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TEL 052-979-2922

体験トレーニングの方は先着5名様で無料で行わさせていただいております

よろしくお願い致します！

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ご予約は店舗の方に直接お電話していただいても大丈夫です！

また、その際は

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