• 最近夜寝付けない
• 睡眠が浅いきがする

今回はこのようなお悩みについてです

 

本記事の内容

 

• 睡眠の効果を高める○○とは？
• 睡眠の質が下がってしまうと？

 

睡眠の質を固める○○とは？

 

睡眠の質を高めるためにとても良い物があります。

それはハチミツです。

このハチミツを摂ることで睡眠にとって良いことがあります。

 

熟睡効果

ハチミツを寝る前に摂ることで、睡眠の質が上がります。

ハチミツは摂ることで血糖値の安定性を高めてくれる物です。

血糖値と睡眠は大きく関わってきます。

 

夜間、寝ている間に血糖値が下がってしまうと睡眠の質が下がってしまいます。

寝ている間は食事を摂らない状態になっており、元気で健康な方であればその間も問題なく血糖値は保たれます。

この保たれるしくみは肝臓に貯蔵されている糖質であるグリコーゲンというものを切り崩して血糖値が保たれるという仕組みです。

しかし、最近ではいろんな理由でこの肝臓に糖質が貯蔵できないという人が増えてきています。

そうなってしまうと夜間に血糖値を保っておくのが難しくなってしまいます。

しかし、血糖値が下がる状態というのは生命の危機と身体が判断してあらゆる手段を使ってこの血糖値を上げようとします。

そのあげようとする時に出るホルモンが

• アドレナリン
• コルチゾール

などといったものです

これらのホルモンは身体を臨戦状態（興奮している状態）にしようとしているものなので夜間にこのホルモンが出てしまうと寝減りづらくなってしまうということです。

そこでこのハチミツを寝る前に摂っていただくと、血糖値の安定性を高めてくれるため睡眠の質が向上します。

注意しておきたいのが、ハチミツと書いてあっても実際はハチミツシロップというハチミツに味を寄せた物も売っているので注意が必要です。

 

睡眠の質が下がってしまうと？

 

睡眠の質が下がってしまうと

• 疲れが取れない
• 痩せにくいなどのデメリットがあります。

 

疲れが取れない

睡眠は身体や脳の疲れを取るという効果があります。

その睡眠を怠ってしまうと、疲れが翌日に残ってしまたりと身体にとって良いことがありません。

ダイエットをされてる方は食事制限にプラスしてトレーニングも行なっている方がほとんどだと思うので、

疲れが取れないとトレーニングにも影響が出てしまいます。

そのため睡眠の質を上げられるようにしましょう！

 

痩せにくい

疲れが溜まってしまうとダイエットは進みにくいと言われています。

自分も経験があるのですが、ボディコンテストの大会の際に身体が疲れ過ぎて大会直前はまったく絞れていく感じがしませんでした・・・

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