こんにちはケイスケです
週6回は必ずトレーニングをするほどのトレーニングが好きな私が初心者の方に是非買っていただきたいおすすめのトレーニンググッズを紹介します
こちらを使用することでトレーニングの効率も上がり、怪我の予防にもなると思います
- トレーニングの時に必要ものって何があるのか・・・
- おすすめのグッズがあったら知りたい！
今回はそんなお悩みを解決していきます
本記事の内容
- トレーニングに必要なものを知ることができる
- おすすめのトレーニンググッズがわかる
パーソナルトレーナーとして普段からお客様のトレーニング指導に携わらせていただいている自分が解説します！
初心者におすすめのトレーニンググッズ３選！
パワーグリップ
こちらは主に背中のトレーニングで使用します
こんなお悩みありませんか？
背中のトレーニングをしている時に背中ではなく握力が先に疲れてしまう・・・
そのお悩みはこのパワーグリップを使用することで解消できます！
そのため、最後まで握力を気にすることなく背中のトレーニングを行うことができるようになります！
自分はこのパワーグリップを忘れると取りに帰ります笑
それぐらい必需品です！
使い方
使い方は非常に簡単です
- パワーグリップのベロの部分が手のひらにくるように装着します。ほとんどの商品に右左が書かれているので間違えることはないと思います！
- 巻き付けたいバーにベロの部分を巻き、巻き付けた先端を手で覆うように握ります
- 選び方や値段
パワーグリップは値段の安いものから高いものまで様々です
おすすめのパワーグリップはこちら↓
こちらは自分が実際に使用しているものになりますが、グリップも効いていて滑りにくく大変使いやすいです！
値段も2980円と初めてパワーグリップを購入される方にも購入しやすいお値段かなと思います！
リストラップ
こちらは手首のサポートをしてくれるサポーターです
ベンチプレスやダンベルプレスなどのプレス種目（押す動作）と言った重いものを持ち上げる種目を行う際に使用します
重いものを持ち上げる際、手首にはとても負担がかかってしまいます
そんなときにこちらのリストラップがあることで手首の怪我を防ぎ安全にトレーニングを行うことができます
使い方
まずがサムループという親指の輪っかに指を通します
ここで内巻き派と外巻き派で別れるのですが、そこはあまり気にする必要はないと思います！
引っ張る強さによって強度を変えることができます
弱すぎると効果がないのでちょっと巻きすぎかなぐらいがちょうど良いです
装着位置ですが下すぎると手首が簡単に曲げられる状態になってしまうので効果がありません・・・
だいたい2cmほど手のひらに掛かるぐらいがちょうど良いとされています！
また、ずっとつけているとうっ血してしまうのでトレーニングのセット間は外すようにしましょう！
選び方や値段
リストラップは30cm、60cm、90cmといろいろな長さがあります
1番主流の長さは60cmです！自分も60cmの物を使用しています
90cmは非常に長いものとなっており強度が高いのでベンチプレスの大会に出られる方にはおすすめです
短いタイプの30cmは自分も使ったことがあるのですが短いため強度が弱い感じがしました
値段の相場は3000円ほどで１本買うと２年は持ちます！
シェイカーボトル
こちらはトレーニング中のドリンクや、トレーニング後のプロテインを混ぜる時に使用します
使用方法に関しては、プロテインやBCAAの粉をいれ適量の水を入れて手で振って混ぜます
スプーンなどでかき混ぜるよりもはるかに速く混ざり、ダマ（粉の塊）もできづらいのでおすすめです！
選び方や値段
細い口の物か広い口のものか？使用状況によって使い分けましょう！
また中にバネが入っており粉と水が混ざりやすくなっている物もあります！
トレーニング中に関しては、BCAAなどのドリンクを飲むことになると思いますので細い口のあるシェイカーをおすすめします！
また、おうちでプロテインを飲むときなどは広い口のシェイカーをおすすめします！
値段は1500円が相場となっております
こちらは持ち手がついているのでジムの移動の際はとても便利です
こちらは蓋がしっかりとしまるので溢れるという心配がありません
おまけ
トレーニングノート
必ず必要！というわけではないのですがあったら便利な物がこのトレーニングノートです
このトレーニングノートは自分の行ったトレーニングを記録することができます
先週はベンチプレス60kgを12回2セットしか挙がらなかったけど今週は3セット挙げることができた！
など自分の成長も確認できますしトレーニングの調子が良いか悪いかの判断もできます
以上がトレーニングの際に必要な物の紹介になります！
自分がトレーニング初心者の時は、何を買って良いか分からなかったのでしばらくは何も使わずにトレーニングをしていて怪我をしてしまったり、効かせたい筋肉に効かせられなかった記憶があります！
全て買っても8000円ほどですので是非購入してこれからのトレーングライフに活かしてください！
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また私のパーソナルトレーニングの活動場所は名古屋市東区になります！！
場所などはこちらです↓
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体験トレーニングの方は先着5名様で無料で行わさせていただいております
よろしくお願い致します！