• なかなか体重が増えない…
• ガリガリを卒業したい

今回はこのような方に向けての記事です

本記事の内容

• コレを辞めたらガリガリ改善！
• ガリガリを卒業したらこんな未来が待っている！

 

となっております

 

体重50kgから筋トレを始めて77kgまで増やすことができた僕が解説していきます！

 

コレを辞めたらガリガリ改善！

お菓子をたくさん食べてしまう

チョコレート、ポテトチップスなどコンビニに行けば様々なお菓子がありますよね？

僕もお菓子が好きなのでたまに食べますが、この『お菓子』実は気を付けてほしいです・・・

体重が増えない人の主な原因としては食事をしっかりと摂れていないことが原因の一つです

食事をしっかりと摂れていない人の特徴でよくあるのが

『お菓子を食べている』とうことなんです

また、お菓子には筋肉をつけるための栄養素がほとんど入っておりません・・・

お菓子にももちろんカロリーはありますが、お菓子だけ食べても体重を増やすことは難しいので

まずはしっかりとご飯を食べましょう！

 

睡眠をしっかりととらない

 

睡眠を疎かにしてしまっている方は多いのではないでしょうか？

筋肉がつくのは筋トレ中ではなく、睡眠を取っている時です

この睡眠をおろそかにしてしまうと、筋肉がつくのを妨げてしまいます。

7時間は最低でも寝るようにしましょう！

 

お酒を飲む

お酒は身体はもちろんのこと、筋肉にも悪いです

お酒に含まれるアルコールを分解する際に、筋肉にはかかせない男性ホルモンに作用する酵素である

亜鉛が使われます。その結果筋肉がつきにくくなってしまうのです。

また、ハイボールならいい言われますが飲まないに越したことはありません。

どうしてもお酒が好きで飲みたい方は1缶だけにしたり、筋トレをしない日に飲むようにしましょう！

筋トレをした日にお酒を飲むと筋トレの効果が3割落ちてしまうと言われているので気をつけましょう！

 

ガリガリを卒業したらこんな未来が待っている

 

モテる

筋肉がつくとモテます。

人によりますが・・・笑

でも間違いなく、周りからの評価は変わります

僕自身、何も自慢できることはありませんでしたが筋トレを始めて大会に出て地元の大会で入賞したり

などするとやっぱり周りの人から

『トレーニング教えて』や『どののプロテイン飲んでるの？』などの質問がくるようになる

周りからの扱いが明らかに変わりました！

人見知りがなくなる

 

筋トレを行うことで人見知りが僕は改善されました。

トレーナーということで人見知りではいけないのですが、正直最初は人見知りでした笑

しかし、今ではまったくそんなことを気にせずに人と話すことができています！

これは筋トレをして筋肉がついてその結果自分に自身がついたためだと思います！

人とな話すことが苦手な人は、筋トレを始めてみてはいかがですか？

 

まとめ

以上がガリガリを卒業するための習慣、ガリガリを卒業するとこんな未来が待っているでした。

僕自信本当に筋トレを始めてよかったと思っていますし、この素晴らしさを他の方にも伝えたいです！

一緒に身体を変えましょう！

ご質問等は公式LINEの方までよろしくお願いいたします！

また私のパーソナルトレーニングの活動場所は名古屋市東区になります！！

場所などはこちらです↓

愛知県名古屋市東区東桜2-15-4

神谷ビル2階　HEAT24東桜店

TEL 052-979-2922

体験トレーニングの方は先着5名様で無料で行わさせていただいております

よろしくお願い致します！

公式LINEを追加していただき

『体験トレーニング』

と送ってください！

ご予約は店舗の方に直接お電話していただいても大丈夫です！

また、その際は

『宮島のトレーニングが受けたい』

と言っていただければ嬉しいです！

皆様からのご連絡お待ちしております！