• うつ病になりたくない
• 周りにうつ病の人がいて助けてあげたい

今回はこのような方に向けての記事になります

 

本記事の内容

 

• なぜうつ病になってしまうのか？
• うつ病になってしまった時の対処法法は？

 

警察官時代にうつ病になり克服した自分が解説していきます！

 

なぜうつ病になってしまうのか？

 

 

実はうつ病の明確原因はわかっていません・・・

感情や意欲を司る働きに何らかの不調が起きてうつ病になるものと考えられています。

うつ病の背景には精神的苦痛なことが多かったり、社会的ストレス（職場の環境）などが挙げられます。

割合は？

うつ病にかかる人の割合は100人中6人とされており、男性の方は女性に比べて1.6倍多いとされています。

しかし、個性は出産や更年期などの際にうつ病のリスクが高まるので注意が必要です

 

うつ病のサイン

『何も楽しめず、悪い方向に考えてしまう』

こんな症状がある場合はうつ病の可能性がありますので気をつけた方がいいです。

気分んが落ちこむ原因がわからないことも少なくありません。

うつ病は物事の捉え股が全てマイナスの方向に向いてしまいます。そして自分はダメな人間なんだと考えてしまいます。

重症のなると『死んでしまいたい』などと思うように考えるようになってしまいます。

 

周りの人からも分かるサイン

• 顔が暗い
• 落ち着きがない
• マイナスな発言が多い
• 口数が少なくなった
• 反応が遅い
• ため息が多い

このような症状に当てはまる場合はうつ病である可能性が高いです。

 

カラダに現れるサイン

• めまい
• 腹痛
• 身体が疲れやすい
• 食欲がない
• 性欲がない
• 夜眠れない

このような症状があるとうつ病である可能性が高いです。

 

うつ病になってしまった時の対処法は？

 

しっかりと休息をとる

休むことが大切になります。

うつ病になる方は真面目な方が多く

『仕事で結果を出さないといけない』

『仕事を休むわけにはいかない』

と考えて働きすぎていることが多いです。

そのような場合は休みましょう！！

 

適度に身体を動かす

気分をリフレッシュする方法もうつ病を改善する方法のひとつでもあります。

20〜30分の軽いウォーキングなどから始めていきましょう！

僕は筋トレを始めてうつ病を克服しました！

身体が変わっていくと心も変わっていき本当に救われました。

今こうしてトレーナーとして活動できているのは間違いなく、筋トレのおかげです！

 

まとめ

うつ病はなっていること自体に気がつかないことがあります。

周りにもしそういう方がいたら助けてあげてください。

そして、もし自分がうつ病だと思っている人は考えすぎないようにしてください。

日本人は真面目な人が多く、それは良い点でもあり、悪い点でもあります。

仕事でミスをしても『大丈夫〜』ぐらいの気持ちでお仕事をしてみてください！

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