今回はこのようなお悩みについて解説していきます。

 

本記事の内容

 

• コーヒーを飲みすぎることによるデメリット
• デメリットだけじゃない？コーヒーのメリットは？

 

となっております。

 

トレーナーをしてお客様の食事指導を普段から行なっている自分が解説していきます。

 

コーヒーを飲みすぎることによるデメリット

 

朝にコーヒーを飲みを飲むことが習慣になっている方はいるのではないでしょうか？

自分もそうです！

しかし、コーヒーおよびカフェインを摂りすぎると身体にとってよくないことが起きてしまいます。

 

睡眠の質が落ちてしまう

 

夜なかなか寝付けないひとはいませんか？

カフェインは覚醒作用があるため、睡眠の質を落としてしまう恐れがあります。

飲みすぎることで眠りにくくなってしまいます。

大切な会議で寝ないようにするのは大切ですが、

そのため、飲む時間には気をつけましょう！

カフェインは人によって代謝できる時間が変わってきます

おすすめは午後5時以降を回ってしまうと多くの人が睡眠に影響がでてしまうので気をつけましょう！

 

赤ちゃんの体重が少なくなる？

カフェインの摂取量が増えると赤ちゃんの生まれた時の体重が軽くなってしまうとされています。

また、それだけでなくその後の健康へのリスクも高まってしまうと言われています。

１日に２杯程度にとどめておいた方が良いとされていますので、飲みすぎてしまう方は２杯までと決めておきましょう！

 

糖尿病の原因？！

 

最近はさまざまな種類のエナジードリンクが発売されています。

CMでも取り上げれるぐらい人気なものですが、あまりの美味しさに飲みすぎてはいませんか？

僕も実際エナジードリンクにはまっていた時期がありその時は毎日のように飲んでいました。

しかし、このエナジードリンクですが言い方を変えると『ジュース』です。

甘い味に強い炭酸がついているため、大変美味しく感じると思いますがジュースであるため大量の砂糖が入っております。

そのため、飲みすぎることで糖尿病の原因にもなってしまいます。

筋トレをされている方でエナジードリンクを飲まれる方は多いという印象を受けますが、せっかく身体に良い筋トレをしても身体に悪いものを飲んでは意味がなくなってしまいます。

たまに飲む分にはいいですが、飲み過ぎには十分に注意しましょう！

 

利尿作用

 

カフェインは利尿作用があり摂ることでトイレが近くなってしまいます。

自分も大切なミーティングの時は眠くならないようにカフェインを入れている時期がありましたが、そうしてしまうと会議中にトイレに行きたくなってしまうということが起きていました。

仕事にも少し支障がきたしてしまうので、飲み過ぎには十分に注意しましょう。

自分はトレーナーをしているのでお客様のトレーニング指導を行なっている際はあまり飲まないようにしています笑

デメリットだけじゃない？コーヒーのメリットは？

デメリットばかりあげているとコーヒーが悪者みたいになってしまうのでコーヒーを飲むメリットについても解説していきます。

集中力が上がる

コーヒーに含まれているカフェインが集中力をあげてくれます。

カフェなどでコーヒーを飲みながら勉強することで集中できるのはこのためと言えます。

また、トレーニングのときにも効果的でトレーニングの開始の30分前にカフェインを摂ることでとトレーニング中の集中力を上げることができます。

トレーニングをされている方でエネジードリンクを飲まれる方が多いのはそのためですね！

また実際の研究の結果で、コーヒーを飲む人と飲まない人では飲む人の方が作業効率の向上がみられたという研究結果もあります。

ちなみに僕も仕事の勉強をするときはコーヒーを飲みながら行います笑

 

リラックス効果

 

コーヒーを飲むことでリラックス効果が得られます。

そのため、朝に飲むことで気持ちよく１日を迎えることができますね！

勉強中に飲むことがおすすめされる理由の一つでもあります！

 

脂肪燃焼効果

コーヒーを飲むことで脂肪が燃焼されやすいと言われています。

自分はダイエットをしている時は、コーヒーを飲んでから朝の散歩に向かうようにしていました。

ダイエットをこれから始めてみたいと考えている方はおすすめです！

 

まとめ

 

コーヒーにはデメリットがありますが、メリットもあります。

うまく使い分けることでとても良い飲み物に変わると思いますので、自分の目標にあった使い方をしてみてください！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

ご質問等は公式LINEの方までよろしくお願いいたします！

また私のパーソナルトレーニングの活動場所は名古屋市東区になります！！

場所などはこちらです↓

愛知県名古屋市東区東桜2-15-4

神谷ビル2階　HEAT24東桜店

TEL 052-979-2922

体験トレーニングの方は先着5名様で無料で行わさせていただいております

よろしくお願い致します！

公式LINEを追加していただき

『体験トレーニング』

と送ってください！

ご予約は店舗の方に直接お電話していただいても大丈夫です！

また、その際は

『宮島のトレーニングが受けたい』

と言っていただければ嬉しいです！

皆様からのご連絡お待ちしております！